天氣回暖，萬物復蘇

你是否已準備約上小伙伴

(相關資料圖)

一起郊游踏青了呢？

但是剛脫掉秋褲

卻發現降溫了

再重新穿上冬衣

氣溫又回暖了

……

但“春捂”的方式可是有講究的

絕不是簡單的“加衣服”

一起來看看“春捂”的正確打開方式！

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“春捂秋凍、不生雜病”是一條保健防病的諺語，其意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對于身體的健康是有好處的。

什么是“春捂”？

“春捂”是指春季氣溫剛轉暖，不要過早脫掉厚衣。

為什么要“春捂”？

初春乍暖還寒，氣溫時有變化，過早的脫掉厚衣，一旦氣溫下降，身體難以適應，會使身體抵抗力下降，病菌乘虛而入襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病，導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

哪些人群需要“春捂”？

從中醫角度，有唇淡面白、形寒肢冷、神疲嗜臥、大便稀溏、夜尿頻多等癥狀的陽氣不足者需要春捂。

從現代疾病角度，以下群體也需要"春捂"：

1.患有白細胞減少癥、貧血、甲狀腺機能減退等重要元素不足或功能減退性疾病的患者；

2.患有易受寒邪刺激而發病的，如：偏頭痛、面肌痙攣等神經系統疾病，鼻炎、哮喘、氣管炎等呼吸道疾病，心絞痛、高血壓等心腦血管病，慢性腎臟病，胃及十二指腸潰瘍、腸易激綜合征等消化系統疾病，痛經、盆腔炎等婦科疾病，風濕/類風濕性關節炎、頸椎病等骨關節疾病，等等，此類患者更應該做好春捂保暖，以免病情加重，發生更嚴重的后果。

捂哪些部位？

頭

頭是諸陽之會，頭部受風著涼，容易引發感冒、頭痛、牙痛，也可能誘發或加重心腦血管疾病，體質虛弱者還易發面癱。

鼻

鼻為肺之竅，又是呼吸換氣的出入口。鼻部受寒容易誘發鼻炎、感冒，甚至哮喘等呼吸系統疾病。

耳

耳為宗脈之所聚，十二經脈皆通過于耳，雙耳常裸露在外，感受寒冷，會引發頭痛，進而感冒。

頸

頸部受涼后會引起局部血管收縮，可誘發眩暈、大腦供血不足等不適。

背

背部有多條陽經循行，頸背受涼受寒則筋脈拘緊、陽氣受損或痹阻不通，可能導致頸椎病、肩周炎等關節疾病的發作。

腰

腰為腎之府，腰部受到寒冷刺激，腎陽的功能就會受到抑制。中老年人突遇冷風后極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病復發。

膝

膝部是下肢的樞紐，肌膚單薄，受寒則氣血流通不暢，誘發膝關節疼痛等。

足

陽氣起于足五趾之表，陰氣起于足五趾之里，因此足是陰陽交會的地方，加之遠離心臟，血液供應慢而少，長時間下垂，若其受涼可以引起感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。

“春捂”的注意事項

晝夜溫差大于8℃時應該捂著。

“春捂”并不排除根據氣溫變化適當增減衣物。春季3月份是呼吸道疾病的一個高發季節，除了因為氣溫變化大，還與衣著調適不當有很大關系。如果春末仍捂得很多，這樣的“春捂”就過分了，不冷不熱不出汗才剛好。

轉換環境時注意溫差變化，如下車、出門、半夜起床如廁等時刻，應穿戴齊整，避免受寒。

著裝避免露臍、露踝，年輕人不要愛俏不穿棉。

泡腳后需將腳擦干；如果有出汗，需要及時更換貼身衣物，并且避免汗出當風。

日平均氣溫達到15℃以上且相對穩定時，方可逐漸減少衣物，注意“上薄下厚”的原則，先減上衣，再減下裝。

“春捂”的飲食

春捂的目的是顧護身體的陽氣，除了衣著方面，飲食的“春捂”也很重要。

春季適宜進食一些辛溫升散的食品，如麥、棗、豉、韭、蔥、香菜等。生冷之物應少食，早春飲茶應飲用一些性質溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃之陽氣。

“春捂”的加強版

配合按摩的穴位有：百會、大椎、命門、腎俞、關元、神闕、足三里、三陰交、太溪、涌泉等，用手指指腹輕輕揉穴位，直至發熱，每次5-10分鐘即可，也可以進行艾灸或藥物貼敷。

足浴：采用中藥足浴的方式，以促進人體陽氣的升發。

體操：現在很流行的五禽戲和八段錦，也是在春季里使人體陽氣升發的絕佳方法。

這些做法，也是“春捂”

春捂不止是多穿衣服那么簡單。下面這些做法也可被看做“春捂”。

不吃寒涼。習慣性腹瀉、脾胃不好的人對此要格外注意。

情緒穩定。春捂也要“捂”住情緒，避免大悲大喜，也要避免焦慮、緊張等情緒。

保證睡眠。睡眠的過程就是陽氣生發的過程。好的睡眠有利于維持免疫狀態。

關鍵詞： 呼吸系統 舊病復發 呼吸道疾病